研究亦證實運動能減低大腸癌的發病機會。原理可能是：體力勞動有助加速大腸的蠕動，縮短糞便通過大腸的時間，從而減低大腸內膜接觸糞便內致癌物的機會，因此大大降低危險性。適量的運動，能有助減低患上大腸癌的機會。運動量愈大，相對的益處也隨著增加。

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1. 有氧運動：如散步、 騎腳踏車、游泳、太極拳等，有助改善心肺功能。運動可把握531原則，每週至少運動5次、每次30分鐘、心跳數達110次。

 

2. 重量訓練：主要以訓練肢體的大肌肉承受重力為主，改善肌力、肌耐力，並有助減緩骨質流失。建議至少每週運動兩次，每次須間隔休息48小時以上。

 

3. 伸展操與平衡訓練：如瑜珈、游泳、韻律等，有助於保持及改善肌肉關節活動能力，減少跌倒發生，建議每週進行2至3次。

 

運動效果是可以累積的，可考慮少量多次的運動方式，如一次10分鐘、一天三次，運動效果相當於一天30分鐘的運動。此外，提高運動強度前，建議可先增加運動持續時間。